Kādas ir kolagēna peptīdu priekšrocības?

Kurš gan būtu domājis, ka kaut kas no kauliem un ādas kļūs par obligātu uztura bagātinātāju? Mēs runājam par kolagēnu. Kolagēns tiek izmantots arī pulvera un kapsulu veidā, vai, ja esat organisku metožu cienītājs, varat izmēģināt kaulu buljonus. Tas ir proteīns, kas darbojas jūsu ķermeņa iekšienē un dabiski pats sevi rada. Šī kolagēna galvenā funkcija jūsu organismā ir palīdzēt jūsu ādai, uzlabot locītavu veselību un sniegt daudzas citas priekšrocības veselībai.

Diemžēl, pieaugot vecumam, organismam kļūst arvien grūtāk dabiski ražot šo kolagēnu, tāpēc jums jāpaļaujas uz citiem veidiem, kā iegūt šo svarīgo olbaltumvielu. Jā, jūs domājat, vai ne? Jums būs nepieciešamas tabletes vai citi uztura bagātinātāji, ja vēlaties uzzināt, kā tie jums palīdzēs.

Kā jūs vienkāršoti definētu kolagēna peptīdus?

Kā zināms, šis parastais dzīvnieku kolagēns nevar izšķīst visā ķermenī. Šī iemesla dēļ, ja nepieciešams, lai kolagēns nokļūtu visā ķermenī, tam jāsadalās gabalos un sīkās daļiņās jeb, piemēram, šķidrās skābēs. Tiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat šķidrā veidā, tablešu un pulvera veidā, ir lielāka iedarbība nekā jebkuriem citiem.

Kolagēna peptīdu priekšrocības

Hidrolizēts kolagēns ir vislabākais jūsu ķermenim, jo ​​tas tik ātri izšķīst un sasniedz visu ķermeni, tāpēc tam ir daudz ieguvumu veselībai. Jūras kolagēns nodrošina labu ādas veselību un uztur to mitrinātu. Liellopu kolagēns ir populārs un pieejams veids, kā iegūt kolagēna peptīdus.

Tiem ir daudz ieguvumu veselībai, daži no tiem ir uzskaitīti turpmāk:

1.Efektīvs smadzeņu veselībai

2. Atruna: ne daudzi pētījumi ir paredzējuši, ka kolagēna lietošana var tieši uzlabot smadzeņu veselību. Taču netieši tas var. Pētījumi liecina, ka regulāra kolagēna lietošana var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no garīgās veselības traucējumiem.

3. Žurnālā “The Journal of Cell Biology” publicēts pētījums liecina, ka no kolagēna proteīna izgatavots peptīds varētu aizsargāt smadzenes no šizofrēnijas, veicinot savienojumu, ko sauc par sinapsēm, veidošanos starp neironiem.

4.Var palīdzēt zaudēt svaru

5. Daudzi apgalvo, ka kolagēna lietošana var palīdzēt zaudēt svaru, bet vai tā ir taisnība? Pagaidām nav pētījumu, kas apstiprinātu šīs idejas. Zinātnieki vēl nav atraduši skaidru saistību starp kolagēnu un svara zudumu, taču viņi sāk to pētīt vairāk.

6. Daudzi pētījumi ir nelieli un veikti ar dzīvniekiem, un tie bieži vien ir par konkrētiem kolagēna veidiem. Jā, tas palīdz zaudēt svaru, bet ne tieši citos veidos. Locītavu sāpju mazināšana varētu atvieglot cilvēkiem vairāk kustēties. Tas arī palīdz cilvēkiem ilgāk justies paēdušiem, tāpēc viņi ēd mazāk.

7. Uzlabojiet ādas veselību

Kolagēns, piemēram, jūras kolagēns, ir liela daļa no jūsu ādas. Tas palīdz padarīt ādu tvirtāku un uztur to elastīgu un mitrinātu.

Pētījumi liecina, ka kolagēna peptīdi vai uztura bagātinātāji varētu būt jūsu slepenais ierocis. Lietojot 1 līdz 12 gramus dienā 4 līdz 12 nedēļas (galvenokārt sievietes šajos pētījumos), varētu uzlabot ādas elastību un mitrināšanu, padarot to mazāk grumbuļainu un sausu.

8. Efektīvs locītavu sāpju gadījumā

Organisma kolagēna daudzums dabiski samazinās līdz ar vecumu, palielinot locītavu problēmu, piemēram, osteoartrīta, risku. Vienā pētījumā ar cilvēkiem ar osteoartrītu tika atklāts, ka kolagēns uzlabo stīvumu, bet ieguvumi sāpju un kustību ziņā bija mazāk skaidri.

Papildu kolagēns var palīdzēt jūsu ķermenim to ražot pašam, potenciāli samazinot pietūkumu, stiprinot locītavas un mazinot sāpes.

9. Stiprina jūsu kaulus

Cilvēka kauli lielākoties sastāv no kolagēna, un tas ar vecumu vājinās. Tomēr tas padara tos vairāk pakļautus lūzumiem osteoporozes dēļ — stāvokļa, kad kauli zaudē blīvumu. Pētījumi liecina, ka kolagēna piedevas palēnina šo sadalīšanos, potenciāli novēršot osteoporozi.

Gandrīz gadu pētnieki novēroja sievietes menopauzes periodā. Viena grupa katru dienu saņēma kalciju un D vitamīnu kopā ar 5 gramiem kolagēna, bet otra grupa lietoja tikai kalciju un D vitamīnu. Rezultātā viņi atklāja, ka tas vislabāk iedarbojas uz kauliem.

10.Palielināt muskuļu masu

11.Tā kā kolagēns ir visizplatītākais proteīns organismā, tas ir liela daļa no muskuļu audiem

12. 12 nedēļu ilgā pētījumā tika pārbaudīta kolagēna ietekme uz muskuļiem. Divdesmit seši vecāki vīrieši ar muskuļu zudumu (sarkopēniju) vingroja un katru dienu lietoja 15 gramus kolagēna. Viņi ieguva ievērojami vairāk muskuļu masas un spēka nekā tie, kas vingroja bez kolagēna.

13.Uztur jūsu sirdi veselīgu

Zinātnieki uzskata, ka kolagēna piedevas samazina sirds problēmu risku. Ja jums nav pietiekami daudz kolagēna, jūsu artērijas var kļūt stīva un mazāk elastīgas, kas var izraisīt stāvokli, ko sauc par aterosklerozi. Tas sašaurina jūsu artērijas un var izraisīt sirdslēkmes un insultus.

14.Padariet savas zarnas stiprākas

Lai gan pētījumi to vēl nepierāda, daži veselības eksperti apgalvo, ka kolagēna piedevas varētu palīdzēt pret caurs zarnu sindromu, kas pazīstams arī kā zarnu caurlaidība.

Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar iekaisīgu zarnu slimību (IZS) ir nelīdzsvarotība kolagēna šķiedru veidošanā un sadalīšanās procesā, kas ir saistīts ar iekaisumu.

Kolagēns ir daļa no audiem, kas savieno resno zarnu un gremošanas traktu, tāpēc kolagēna līmeņa paaugstināšana varētu palīdzēt jūsu ķermenim labāk dziedēt.

15.Labi jūsu nagiem un matiem

Ja jums ir problēmas ar sliktiem nagiem vai matu izkrišanu, mēģiniet lietot kolagēnu, izrakstot to pēc ārsta norādījuma. Daži apgalvo, ka kolagēna lietošana uzturā ir labi palīdzējusi problēmu risināšanā, piemēram, padarot nagus piemērotus un palīdzot pret matu izkrišanu.

16.Atjaunojiet savu veselību

Pēc Andželones teiktā, kolagēns ir “līme”, kas uztur jūsu ķermeni veselu, jo 30% ķermeņa olbaltumvielu veido kolagēns. Tomēr viņa skaidro, ka jūsu ķermenis sāk ražot mazāk kolagēna, sasniedzot trīsdesmit un četrdesmit gadu vecumu. Kolagēna peptīdu pievienošana uzturam var palīdzēt kompensēt to, kā jūsu ķermenim sāk pietrūkt, novecojot, un atbalstīt jūsu vispārējo veselību.

Secinājums

Kolagēns cita starpā atbalsta jūsu locītavas un ādas elastību. Jūsu ķermenis to ražo dabiski, un jūs to varat arī uzņemt ar pārtiku. Tas ir atrodams dažos pārtikas produktos, bet jūs varat to dzert vai lietot uztura bagātinātājus. Vienkārši pārliecinieties, ka uztura bagātinātājiem izvēlaties uzticamu un kvalitatīvu zīmolu.

Bieži uzdotie jautājumi

Kurā pārtikas produktā ir vairāk kolagēna?

Ja jautājat par labākajiem kolagēna avotiem, tie parasti ietver kaulu buljonu, vistas ādu, cūkgaļas kaulu buljonu, sardīnes, ar kolagēnu pildītus dzērienus, gumijas konfektes un ogas.

Liellopu kaulu buljons, vistas kauli un olu čaumalas ir multikolagēna peptīdu avoti.

Vai kolagēna lietošanai ir kādas blakusparādības?

Lai gan kolagēna piedevas parasti ir drošas un tām ir maz blakusparādību, daudzas no tām satur tādas sastāvdaļas kā zivis, vēžveidīgos un olas, kas ir bieži sastopami alergēni. Ja jums ir alerģija pret šiem pārtikas produktiem, vislabāk ir izvairīties no kolagēna piedevām, kas ar tām ir ražotas.

Vai kolagēnu var ēst katru dienu?

Lai gan neliela kolagēna deva spēj uzlabot jūsu ķermeni, tā uzlabo arī ādas, locītavu un kaulu veselību. Tomēr jūs joprojām varat lietot vairāk kolagēna, jo tas vislabāk darbojas jūsu muskuļu masai un ķermeņa sastāvam.

Daudzi pētnieki ir prognozējuši, ka ir pieļaujams lietot no 2,5 līdz 15 gramiem hidrolizēta kolagēna katru dienu.

Atšķirība starp 2. tipa kolagēnu un multikolagēna peptīdu?

2. tipa kolagēns (dabīgais) ir proteīns, kas atrodams gan dzīvnieku, gan cilvēku skrimšļos, kaulos un citos saistaudos.

Kolagēna peptīds ir uzturviela, kas iegūta no dažādiem avotiem, piemēram, cūkas ādas, vistas kājām, skrimšļiem un olu čaumalas membrānas. Tas atšķiras no viena avota kolagēna.